運動 ジム ストレッチとカービング（ウォーキング）をメインとしている。 アプリで記録する。 30分を毎日やる（苦にならない）。 直ぐにジムにいけるように、毎日の服装は、靴はスニーカーにして、洋服の下にトレーニングウェアを着て出掛ける。 食事療法 カ…