はじまる

適当な事を適当に書く

ダイエット

運動

ジム

ストレッチとカービング(ウォーキング)をメインとしている。

  • アプリで記録する。
  • 30分を毎日やる(苦にならない)。
  • 直ぐにジムにいけるように、毎日の服装は、靴はスニーカーにして、洋服の下にトレーニングウェアを着て出掛ける。

 

食事療法

カロリー制限。糖質は気にしない。バランス良く食べる。基本的には「朝食・昼食は置き換え食」「夜は定食」が多い。

置き換え食

あとはコーヒーを毎日飲んでた。炭酸飲料(サントリーオールフリー)も腹に貯まる。

定食は、大戸屋がバランスもよく美味しくてカロリーもわかってよい。やよい軒でもいい。ねぎしのタン塩の定食なんかも良いね。だいたい700kcalくらいのものを頼んでいる。定食に有りつけないときは、立ち食い蕎麦屋でかけそば(300kcal程度)を食べる。