はじまる

適当な事を適当に書く

ダイエット

運動

ジム

ストレッチとカービング(ウォーキング)をメインとしている。

  • アプリで記録する。
  • 30分を毎日やる(苦にならない)。
  • 直ぐにジムにいけるように、毎日の服装は、靴はスニーカーにして、洋服の下にトレーニングウェアを着て出掛ける。

 

食事療法

カロリー制限。糖質は気にしない。バランス良く食べる。基本的には「朝食・昼食は置き換え食」「夜は定食」が多い。

置き換え食

あとはコーヒーを毎日飲んでた。炭酸飲料(サントリーオールフリー)も腹に貯まる。

定食は、大戸屋がバランスもよく美味しくてカロリーもわかってよい。やよい軒でもいい。ねぎしのタン塩の定食なんかも良いね。だいたい700kcalくらいのものを頼んでいる。定食に有りつけないときは、立ち食い蕎麦屋でかけそば(300kcal程度)を食べる。

ジムにいくなら、夜より日中(朝・昼)がいい

初めて休みの日の日中にジムにいって感じたこと。

  • 仕事のあとのワークアウトと比較して、遥かにワークアウト後に「感じた疲れ」が少なかった。仕事終わりの夜の運動は、さすがに疲れたあとに重ねての運動になるので、疲れが遥かに大きくなると思われる。
  • 終わってから外に出たあとの空が青空だととても気分がいい。

「酒飲まんと盛り上がれんとかダサない?」

大人になったら「(子供の頃のように)普通に遊ぶ」という意志・習慣がなくなる。すぐに「飲み会」になる。など。

2018年に聴いた音楽

ライブ

BIGYUKI ワンマン@渋谷WWW

Butaji ワンマン@神保町視聴室

フィロソフィーのダンス ワンマン@品川ステラボール

フィロソフィーのダンス/Wienners ツーマン@下北沢Garden

フィロソフィーのダンス/Bis ツーマン@下北沢Garden

絶対忘れるな レコ発@渋谷 Onest

SASAKURE FES@恵比寿リキッドルーム

ヒゲドライバー

・ドタマ

呂布カルマ

向井秀徳

 

角銅真実レコ発@渋谷7th floor

・songbook trio

・タコマンションオーケストラ

 

児玉真吏奈 レコ発@渋谷7th floor

 

アルバム

 

シングル